Lima belas manfaat air minum

Berikut Manfaat air minum, Kemungkinan manfaat air minum berkisar dari menjaga kesehatan ginjal hingga menurunkan berat badan.

Agar berfungsi dengan baik, semua sel dan organ tubuh membutuhkan air.

Inilah beberapa alasan tubuh kita membutuhkan air:

1.    Ini melumasi sendi

Tulang rawan, ditemukan di sendi dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerap goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi.

2.   Ini membentuk air liur dan lendir

Air liur membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata tetap lembab. Ini mencegah gesekan dan kerusakan. Air minum juga menjaga mulut tetap bersih. Selain dikonsumsi sebagai minuman manis, minuman ini juga dapat mengurangi kerusakan gigi.

3.   Ini memberikan oksigen ke seluruh tubuh

Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.

4.    Ini meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit

Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.

5.   Ini bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya

Dehidrasi dapat mempengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

6.    Ini mengatur suhu tubuh

Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat ketika tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh. Dalam olahraga.

Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa ketika ada terlalu sedikit air dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir tekanan panas.

Memiliki banyak air dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika stres panas terjadi selama latihan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek ini.

7.    Sistem pencernaan tergantung padanya

Usus membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut terlalu asam. Ini meningkatkan risiko mulas dan sakit maag.

8.   Ini membuang limbah tubuh

Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan membuang urin dan feses.

9.   Ini membantu menjaga tekanan darah

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, meningkatkan tekanan darah.

10.   Saluran udara membutuhkannya

Ketika mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh dalam upaya untuk meminimalkan kehilangan air. Ini dapat memperburuk asma dan alergi.

11.   Itu membuat mineral dan nutrisi dapat diakses

Ini larut dalam air, yang memungkinkan mereka untuk mencapai bagian tubuh yang berbeda.

12.   Mencegah kerusakan ginjal

Ginjal mengatur cairan dalam tubuh. Air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lainnya.

13.   Ini meningkatkan kinerja selama berolahraga

Dehidrasi saat berolahraga dapat menghambat kinerja. Beberapa ilmuwan telah mengusulkan bahwa mengonsumsi lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.

14.   Penurunan berat badan

Air juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika dikonsumsi sebagai pengganti jus dan soda yang dimaniskan. "Preloading" dengan air sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang.

15.   Ini mengurangi kemungkinan mabuk

Saat berpesta, air soda tanpa pemanis dengan es dan lemon bergantian dengan minuman beralkohol dapat membantu mencegah konsumsi alkohol yang berlebihan.

Kerusakan ginjal

Air membantu melarutkan mineral dan nutrisi, membuatnya lebih mudah diakses oleh tubuh. Ini juga membantu menghilangkan produk limbah.

Ginjal

Ginjal memainkan peran penting dalam menyeimbangkan kadar cairan.

Dua fungsi ini membuat air sangat penting bagi ginjal.

Setiap hari, ginjal menyaring sekitar 120-150 liter cairan.

Dari jumlah tersebut, sekitar 1-2 liter dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urin, dan sisanya dipulihkan oleh aliran darah.

Air sangat penting untuk fungsi ginjal.

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, produk limbah dan cairan berlebih dapat menumpuk di dalam tubuh.

Penyakit ginjal kronis yang tidak diobati dapat menyebabkan gagal ginjal. Organ berhenti bekerja, dan dialisis atau transplantasi ginjal diperlukan.

Infeksi saluran kemih (ISK) adalah jenis infeksi kedua yang paling umum dalam tubuh. Mereka mencatat sekitar 8,1 juta kunjungan ke penyedia layanan kesehatan di A.S. setiap tahun.

Jika infeksi menyebar ke saluran kemih bagian atas, termasuk ginjal, kerusakan permanen dapat terjadi. Infeksi ginjal yang tiba-tiba, atau akut dapat mengancam jiwa, terutama jika septikemia terjadi.

Minum banyak air adalah cara sederhana untuk mengurangi risiko mengembangkan ISK dan membantu mengobati ISK yang ada.

Batu ginjal mengganggu cara kerja ginjal. Saat ada, dapat menyulitkan ISK. ISK yang rumit ini cenderung membutuhkan antibiotik jangka panjang untuk mengobatinya, biasanya berlangsung 7 hingga 14 hari.

Penyebab utama batu ginjal adalah kurangnya air. Orang yang melaporkannya sering tidak minum air harian yang direkomendasikan. Batu ginjal juga dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.

Pada November 2014, American College of Physicians mengeluarkan pedoman baru untuk orang-orang yang sebelumnya menderita batu ginjal. Pedoman menyatakan bahwa meningkatkan asupan cairan untuk memungkinkan 2 liter buang air kecil sehari dapat mengurangi risiko kekambuhan batu setidaknya setengah tanpa sisi

Dehidrasi terjadi jika kita menggunakan dan kehilangan lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh. Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit tubuh. Elektrolit, seperti kalium, fosfat, dan natrium, membantu membawa sinyal listrik antar sel. Ginjal menjaga tingkat elektrolit dalam tubuh stabil ketika berfungsi dengan baik.

Ketika ginjal tidak dapat mempertahankan keseimbangan dalam tingkat elektrolit, sinyal-sinyal listrik ini menjadi tercampur. Ini dapat menyebabkan kejang, melibatkan gerakan otot tak sadar dan kehilangan kesadaran.

Pada kasus yang parah, dehidrasi dapat menyebabkan gagal ginjal, yang dapat mengancam jiwa. Kemungkinan komplikasi gagal ginjal kronis termasuk anemia, kerusakan sistem saraf pusat, gagal jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang terganggu.

Artikel Terkait